秋季养生食谱 女性秋季养生必吃的食物

做法

1、猪里脊肉切成薄片，调入绿豆淀粉、酱油和姜丝抓匀，腌5分钟。

2、鲜鱼腥草去根洗净，用手摘成4厘米长的小段。

3、大火加热炒锅中的油，放干红辣椒入油中迅速炸呈熟色，将脂好的肉片入锅煽炒。

4、放入鱼腥草，偏炒2分钟后加放炒匀即可。

功效：鱼腥草有清热解毒，消痛徘脓，利尿通淋的功效，经常吃鱼腥草有润肺除燥的作用。

益母草黑豆粥

材料：益母草50克，苏木适量，桃仁各9克，黑豆100克，粳米200克。

调料：红糖适量。

做法

1、将益母草、苏木、桃仁切碎，加水适量，煎30分钟后去渣取汁。

2、将药汁与100克黑豆加水适量煮熟后，再放入粳米和水一起煮粥。

3、粥烂时，加入适量红糖即可。

功效：这是一款养颜粥，对面部有粉刺者有一定的改善作用。

栗子炖白菜

材料：栗子200克，鸭汤适量，白菜200克，调味料适量。

做法：栗子去壳切成两半，煮熟，加入白菜及调味料，与鸭汤炖熟即可。

功效：此菜谱有养阴补虚，补阴润燥的功效，常吃可以改善阴虚导致的面色黑黄，还可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。

初秋：保脾胃

此时雨水较多，湿气偏盛。湿邪为患，易伤脾，淋雨、涉水后要及时将身体擦干;饮食应清淡，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗;少食冷饮、秋瓜等寒凉食物，以免中伤脾阳。

仲秋：防秋燥

伴随自然万物干枯萎黄，人体也反应出津干液燥的征象，如口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。对此应从饮食上进行调理，宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥。

晚秋：打“底补”