孕妇吃什么好 什么食物对准妈妈好

孕妇能吃的水果

苹果

苹果富含丰富的维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，孕妇吃苹果不仅能防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。苹果可以改善孕妇贫血，又兼具美容效果。苹果的还有一个功效就是可以缓解孕吐。

樱桃

樱桃可以说是在水果中，含铁质丰富的水果，几乎是苹果、橘子、梨的20倍。

另外，它富含胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

胃口不好的孕妇更应该选择多吃樱桃，据说常吃樱桃还对宝宝的皮肤好。

猕猴桃

猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。

猕猴桃中含有丰富的维生素C可以让皮肤保持白皙。但是由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食。

先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。

葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等营养元素，孕妇若血气不足，经常感觉到手脚冰凉，多吃葡萄可帮助改善。

而且葡萄还具有安胎的作用，可以帮助胎儿发育。

西柚

西柚富含天然叶酸。叶酸对早期妊娠非常重要，叶酸可以帮助胎儿身体组织迅速成长，在个怀孕期也同样必不可少。

若是缺乏叶酸会导致胎儿发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。

因此，西柚也是孕期妇女首选。