如何瘦身 春季3大水果轻松享“瘦”没烦恼

春季瘦身应避免4大减重错误

减重地雷1：光喝茶，不喝水

茶叶所含的茶多酚能减少细胞中脂肪酸合成，但是以下几点原因不利减重：

l、空肚喝茶

会刺激胃液分泌而造成胃酸过多。

2、茶有利水作用

当身体排出太多水份，反而会降低代谢的速度。

3、茶叶中的咖啡因

会影响睡眠，降低身体新陈代谢。

建议要瘦身的民众每天要喝足2000cc、以上的水，而不能只喝茶。

减重地雷2：早餐不节制，晚餐什么都不吃

晚餐不吃对减肥完全没帮助，吃晚餐能刺激副交感神经作用，帮助睡眠，而睡觉时基础代谢作用还是会持续，还是能消耗脂肪。建议晚餐可多吃蔬菜和少量蛋白质食物，象是肉类、黄豆、鸡蛋等，千万别让肚子唱空城计。

减重地雷3：水果当消夜没关系?

晚上肚子饿，水果当消夜应该没问题?千万不可!有些升糖指数(GI值)过高，吃多也易致肥，常见的水果象是葡萄、西瓜、文旦、龙眼、芒果，热量更达40至100卡。

建议如果要吃，应以一份为限(约为握拳大小)，且尽量选低升糖指数水果，例如苹果、奇异果、芭乐等。

减重地雷4：运动完大吃大喝刚刚好?

运动后适度补充碳水化合物，可生成维持体能的肝糖，补充蛋白质能治愈因运动受到损坏的肌肉组织，但千万不可大吃，建议以小份量为主，可选择蔬果、豆浆、糙米类食物，重要是运动消耗的热量一定要大于摄取的热量。