催经有妙招 轻松解决月经“拖延症”

慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，能加快身体新陈代谢，促进血液循环，使气血运行更加通畅。建议每周进行3-4次有氧运动，每次持续30分钟以上。运动过程中，身体会分泌内啡肽，这种物质能改善情绪，缓解压力，对调节月经周期也有积极作用。

（二）瑜伽

瑜伽中的一些特定体式，如束角式、坐角式、猫牛式等，能拉伸骨盆区域，促进盆腔血液循环，调节女性生殖系统功能。每天练习20-30分钟瑜伽，不仅能帮助催经，还能增强身体柔韧性和平衡感。练习时要注意动作规范，避免因姿势不当造成身体损伤。

四、医疗干预法

（一）药物催经

医生一般会根据具体情况开具药物。常见的有黄体酮类药物，它能使子宫内膜增厚，停药后子宫内膜失去激素支持，会出现撤退性出血，从而促使月经来潮。但黄体酮属于激素类药物，必须严格按照医嘱服用，不可自行增减剂量或停药，以免引起内分泌紊乱等不良反应。

（二）中医调理

中医认为月经推迟与气血不足、气滞血瘀等因素有关。通过遵医嘱服用中药汤剂或中成药进行调理，如乌鸡白凤丸、八珍益母丸等，能起到补气养血、活血化瘀的作用，帮助调节月经周期。此外，针灸、推拿等中医疗法，刺激特定穴位（如三阴交、血海、关元等），也能调节经络气血运行，促进月经来潮。但中医调理需要在专业中医师的指导下进行，根据个人体质和病情制定个性化方案。

月经推迟别盲目催经，要先找到原因，再选择合适的方法。如果月经经常推迟或伴有其他不适症状，一定要及时就医检查，排除疾病因素。保持健康的生活方式，才是维持月经正常周期的根本。