职场女性工作繁忙没空减肥怎么办 献策3则望对你有帮助
俗话说得好“一瘦一白,可遮百丑”,就是这样的一个道理,但是就大多数社会女性的状态而言,真的想要达到标准且健康的“美丽身材”,还真不是一件简单的事。这样的情况,在大多数职场女性身上为明显。尤其是我这种具有职场女性+宝妈双重身份的人,本来刚生完孩子整个人就比较胖,再加上大多时候都是是坐着办公,有的时候一坐就是一整天,每天运动量和摄入量不成正比,长期以往肥胖的概率自然也会增加。
不仅如此,作为职场兼宝妈的女性,在下班以后,还要花费更多地精力去照顾孩子,自然常规减肥,例如运动,调理饮食的时间也基本上不存在。
相信对于大部分职场精英,甚至和我有相同情况的女性朋友来说,知道了自己处于肥胖的风口,为了美丽,更是为了健康,自然就要采取一些针对性的减肥方法,来控制可能走样的身材。但职场女性大多工作繁忙,有没有什么不用花费时间,又能达到一定减肥效果的方法?工作太忙如何减肥?
职场女性工作繁忙,有没有什么行之有效的减肥方法?
方法一:科学地控制主食
很多人认为,减肥其实就是少吃肉,殊不知,主食才是我们身体肥胖的主要来源,糖分的摄入不仅会导致脂肪转入皮下脂肪,让我们变得更加肥胖,如果摄入过多,血糖浓度过高,例如高血糖等异常代谢症状也容易出现。
但主食千万不能不吃,这是减肥的一个常见误区。长期不吃主食,身体能量供给不够,不仅对于身体健康,对于工作和生活也会造成一定影响。在减肥期间,将精致碳水的摄入量减半,掺入能量转化率更低,更利于促进消化的粗粮,比如红薯,燕麦等等,才是为正确的选择。
方法二:养成适当喝咖啡的习惯
根据美国食品研究中心的研究数据显示,咖啡的主要原料可可豆,其中含有一种叫做绿原酸的物质,占比在9%左右,多多阻止脂肪在皮下堆积的过程,继而达到减肥的效果。
因此,上班族女性如果长时间没空运动,亦或是精心制定减肥方法,养成喝咖啡的习惯,起到一定的控脂效果,也是非常不错的选择。但要注意的是,只有黑咖啡中的可可豆含量高,因此绿原酸的含量也更高,能够达到有效的减肥效果。如果觉得黑咖啡的味道无法接受,也可以适当煮淡一些,但千万不要擅自加糖,上文也有提到,额外糖分摄入同样是肥胖的元凶之一。
方法三:适当服用减肥药物
如果平时生活或者工作实在太忙,无暇去安排自己的饮食控制计划,并且平日里也没有喝咖啡的习惯。那也可以尝试一下借助减肥药物。
可能很多朋友对药物类的减肥方法感到抗拒,认为其会给身体带来不健康的负担和影响。我之前也是这样认为的,但现在改变观念了。
其实很多朋友都走入了一个误区,我们的肝脏,是具有一种叫做代偿性的功能的,如果肝脏能够接收到的代谢分量,没有超过它承受的标准,自然也就不会给身体带来什么伤害。
举一个简单的例子,各种水果里的果糖,同样也是会给肝脏带来代谢负担的,但是它处于代偿性以内,因此并无什么健康隐患。
也正因为如此,如果能够选择一些正规,并且有效的减肥药物,能够帮助各位职场女性在繁忙的工作生活中,起到连带地减肥效果,也不失为一件两全其美的事情。