痛经怎么改善 每个女生都要学会5种止痛方法

痛经会给女性带来很大的影响，工作的时候也有很多不便，发现自己痛经后要怎么改善呢?导致人们痛经的原因有很多，有疾病因素，也有精神问题。痛经患者平时要注意自己的饮食，吃什么食物好?

痛经怎么改善

一、注意保暖：很多女性都是会有痛经都是因为宫寒，生活中大家要做好身体的保暖，尤其是在夏季，不能直接对着风口吹，还有要为自己披上一个长袖外套，这样能防止身体着凉加重痛经症状。

二、忌食生冷之物：女性经常吃冷饮之类的食物，会给子宫造成一定的影响，，所以有痛经的女性，有避免吃冰淇淋和冷饮，对于寒性食物也不能多吃，不然很有可能会导致痛经症状加重。

三、多吃温性食物：有痛经的女性要多吃温性食物，主要就是为了保护子宫，月经前适当的饮用红糖姜茶，能让我们的身体更舒服，也能起到不错的温暖子宫的效果，也能将经血排出体外。

四、注意补血：月经很容易让女性出现贫血现象，进来之前要注意，所以在月经来之前要注意多吃一些含铁的食物，如樱桃、牡蛎以及肝脏等，以更好的防止经期贫血发生，从而更好的避免痛经问题。

五、合理锻炼：平时要注意锻炼，这样可增强身体免疫力，另外经期也可适当运动，对经血排出有利，经期可选择一些温和性的运动，如散步，做操等，注意忌剧烈运动，否则可加重痛经。

痛经的原因

1.妇科疾病

有些女性患有一些妇科疾病，比如子宫内膜异位症，盆腔炎，子宫肌瘤，子宫腺肌症等也会引起痛经，需要积极治疗原发病，缓解痛经症状。

2.经期受寒

当天气过于寒冷，自己穿的衣服比较少，让寒气入侵身体，或者在经期吃了一些寒凉生冷的食物，导致气血凝滞，也会引起痛经症状。

3.子宫发育不良

有些女性子宫先天性发育不良，子宫口比较狭小，导致血行不畅，就会出现痛经的症状。

4.精神紧张

精神过于紧张也会导致痛经出现。有些女性因为有痛经史，所以一来月经就会特别的紧张，甚至有一种恐惧感，即使仅仅出现了轻微不适，也会觉得特别的疼痛，越感觉疼痛，精神就会越紧张，这样就会形成恶性循环，导致痛经症状加重。

5.过于劳累

在经期应该注意多休息，保证充足的睡眠时间，如果经期从事重体力劳动或者进行了剧烈的体育锻炼，这样不但会加重出血症状，还会让痛经更加的严重。

痛经吃什么

1、红糖姜茶。生姜具有温经散寒的功效，对于寒性导致痛经的女性来说是很有效果的，能够很好的缓解痛经症状。

2、吃些香蕉。香蕉是高热量水果，含有丰富的维生素，维生素可以稳定人的情绪促进睡眠，同时能够减轻腹部的疼痛。因此，痛经的女性多吃一些香蕉对缓解痛经是有所帮助的。

3、红酒炖苹果。红酒辛甘性温，对于寒湿凝滞的痛经症有散寒祛湿，活血化瘀通经的功效。因此红酒炖苹果有缓急止痛的功效。

4、红豆。想必大家都知道红豆有补血功效，这是因为红豆里面还有较为丰富的铁元素，能够有补血的效果，同时红豆还有消肿，降脂肪的功效，从而起到缓解痛经的功效。

5、葡萄干。葡萄干中含有丰富的葡萄糖，能够快速被人体吸收，帮助人体缓解疲劳。女性在经期期间适当吃一些葡萄干，可以缓解自己不安的情绪，有缓解痛经的功效。

6、黄芪当归汤。黄芪具有补血急止痛的效果，黄芪当归汤中的泽兰具有活血化瘀的功效，能够很好的缓解痛经。

结语：上文已经为大家介绍了痛经怎么改善，痛经患者要了解具体的致病原因，可以后通过病因改善疾病，注意自己的饮食和生活习惯，多吃一点温补性的食物，一旦出现了痛经要尽早的治疗。