乳腺癌的预防 5种预防乳腺癌的方法你get到了吗
乳腺癌可以说是女性朋友的健康杀手，这是一种非常可怕的疾病，因为比较难治愈，所以在平时大家应该要做好预防的措施，大家需要坚持良好的生活习惯。想要预防乳腺癌的出现，大家需要知道引起乳腺癌的原因，也要了解乳腺癌的症状。
乳腺癌的预防
1.控制体重
生活中适当的运动能够很好的预防乳腺癌，其实这个方法主要就是用来控制人体发胖的。有一些研究显示，女性朋友在18岁以后体重迅速增加的人，比那些长时间保持标准体重的人来说，到了更年期的时候更容易出现乳腺癌。
2.多晒太阳
生活中大家应该要经常晒太阳，这样能够有效的降低人体出现乳腺癌的几率，因为皮肤只有在阳光的照射下，才能够合成维生素D。人们每天只需要适当的晒10到15分钟太阳就够了，这样就能够满足人体需要的维生素D的含量。
3.走路
想要预防乳腺癌的出现，那么女性朋友应该要每周保持1.25―2.5小时的快走，这样能够有效的降低18%患乳腺癌的风险，如果大家能够每天坚持走10个小时可以降低更多。女性朋友在平时应该要保证每周5天以上坚持每天45―60分钟的锻炼，这样能够预防乳腺癌。
研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务、久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。
4.吃低脂性食物
在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10―15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。
5.给乳房松绑
美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。
乳腺癌的症状
1、乳房出现肿块
乳腺癌的一个早期症状，那就是乳房会出现肿块，这些肿块会导致乳房局部出现隆起，并且隆起的皮肤和其他的皮肤也有所差别。很多女性都会忽视这一症状，认为乳房里有肿块是因为乳腺增生，所以也就错失了治疗的良机。在了解这一症状也有可能是乳腺癌的时候，就要注意自我检测，时不时地摸一下自己的乳房，出现肿块要及时去医院检查。
2、乳房出现皮肤的凹陷
平常的乳房应该是浑圆且饱满的，皮肤很是光滑，不会出现凹陷的情况。但是如果是得了乳腺癌，因为肿瘤侵润悬韧带，会造成乳房皮肤出现凹陷。但是乳房皮肤出现凹陷并不一定是乳腺癌，也有可能是乳房的慢性炎症，还是应该去医院检查一下，方能确诊。
3、乳房的皮肤出现异常
得了乳腺癌之后，乳房的皮肤除了凹陷以外，皮肤也会出现一些异常，像是橘皮一般的皮肤变化就很是典型。这种症状也比较明显，也是人们能够掌握的乳房变化，如果得知这是乳腺癌的症状，便能及时的去医院检查，早发现早治疗才是针对癌症好的选择。
4、乳头和乳晕出现异常
在受到乳腺癌侵袭的时候，如果乳头下方长有肿瘤，会造成骨头的牵拉，导致乳头的凹陷，也会使乳头不在正中的位置逐渐偏斜。另外有的女性也会出现乳头乳晕溃烂的情况，非常的疼痛，有时还会发生溢液。也有部分女性乳头会结痂，或者伤口反复不见好的情况。这些都是乳头和乳晕出现异常的情况，女性要重视起这一点，这也证明了及时作出自我检查，及时作出正确反应的重要性。
乳腺癌的原因
1.乳腺增生者
虽然不是每个乳腺增生患者都会发生恶变，但时对于年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，容易发生恶变，不可大意。
2.超重者
体重超标也是乳腺癌的诱发因素之一，因为脂肪细胞会分泌雌激素，影响体内激素水平，使人体内分泌失调，易造成乳腺癌，尤其是更年期女性，更须注意预防。
3.未育者
乳腺癌危险因素之一就是未生育妇女，因为她们缺乏孕激素的保护，更易受到过量雌激素的刺激，诱发乳腺癌。
4.人流频繁者
很多女性在做人流前总是问医生：人流对身体有多大影响?而她们考虑的一般都是指对肉体的损伤及疼痛，而没有认识到不痛不痒的激素变化对人体的影响。妊娠后人体内雌激素升高，乳腺导管和腺泡发育旺盛，人为中止妊娠后，体内雌激素水平骤降，乳腺生长突然停止，容易引起乳腺淤滞，造成肿块，三次以上人流更危险。
5.有家族史者
如果母亲在停经前患上乳腺癌，女儿患上乳腺癌的几率是普通人的2倍，而且患病年龄也可能提前。因此，有乳腺癌家族史的女性，应该定期检查，及早发现。
结语：上文已经为大家介了乳腺癌的预防，我们现在应该知道怎么做能够预防乳腺癌的出现了，在平时大家应该适当的运动，注意护理好自己的身体，应该要每天适当的晒晒太阳，还应该要多吃一点对乳腺比较好的食物。
