产后松弛了 如何从新“紧”回来

如何让阴道重新“紧”回来呢?

这便涉及到盆底肌肉的锻炼了。盆底肌肉送去弹力，甚至有部分肌纤维发生断裂，如果不坚持运动，是无法自然恢复到原状的。

那么如何进行盆底肌肉锻炼呢?

有一种专门针对女性阴道脱垂以及预防子宫脱垂的运动，称之为凯格尔运动，也称为骨盆运动。其具体操作是：有规律的收缩、放松阴道，从而达到对盆底肌肉的锻炼。具体感觉类似于紧闭尿道、阴道、肛门，坚持5秒再放松，反复锻炼。

通过凯格尔运动可以降低女性压力性尿失禁的风险，尿失禁次数可减少50%以上，同时让夫妻生活更和谐。

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