更年期不能硬“挺”吃点这些东西能缓解你的焦虑

更年期的三大表现：

1、月经改变，发生月经周期延长、经量少、绝经。

2、血管舒张状态改变。容易表现出潮热、多汗、头晕、心悸等。在夜间或应激状态下多发。

3、性情发生改变，易怒、烦躁、抑郁、焦虑、易疲劳、失眠等等。

更年期应该吃点什么?

1、高钙食物，富含矿物质的食物。如海带、牛奶、芝麻酱、鱼虾等。提高饮食中的矿物质，有利于预防骨质疏松。

2、富含维生素D的食物。如鱼肉、坚果等，有助于促进钙吸收。

3、豆制品。豆制品中含有的异黄酮，有类雌激素作用，适合更年期女性多吃。

4、丰富维生素。可多吃新鲜的蔬果，补充维生素，有利于改善皮肤问题。