女人只有补钙“有效” 才能缓解更年期症状

其实，这些症状中有不少也是更年期缺钙的表现。

更年期非常容易发生缺钙

原因是，进入更年期之后卵巢分泌的雌激素水平下降，对钙的吸收利用能力随之锐减，从而出现了更年期缺钙，继而因为缺钙而表现出失眠、易怒、食欲减退、脚跟痛、腰酸背痛、骨质疏松、皮肤瘙痒等。

所以，更年期补钙可以缓解身体不适症状，但补钙要“有效”。

更年期有效补钙方法

1.饮食补钙

虽然每天都要进食，但是更年期要注重食物种类，尽量选择含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻酱等。

预防钙流失还需要多种维生素的参与，所以要多吃绿色蔬菜、蔬果，如胡萝卜、黑芝麻、蘑菇、苹果等。