学会这几招 痛经快速解决

1、保持腰部温暖

露脐装固然很有个性但是却容易使腰部受寒，慢慢会发展成。如果变成宫寒就会出现手脚冰凉、痛经等症状。

2、指压法

两边脚踝的凹陷处，皆有指压点，将大拇指和其他手指分开轻轻捏压，然后延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

3、热敷

痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经。用热水袋和热毛毯来治疗痛经很有效。

4、喝酸奶

喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的，因为酸奶或牛奶主要含大量的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子宫肌肉过度收缩，而导致疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。