女人体内缺乏这种维生素居然会变胖

甚至维生素D还被称之为瘦素，可以起到控制人体食欲的作用。而维生素D 的主要的作用是促进钙的吸收和骨骼的构成，近年来也发现维生素D对心脏病、糖尿病、骨质疏松、佝偻病、老奶奶痴呆均具有降低风险的作用。

维生素D其实90%来自于人体的皮肤中，皮肤经过紫外线刺激而产生。而若晒太阳过少，食物可以选择鱼肉、鸡蛋、牛奶、动物肝脏和坚果等。

皮肤粗糙、视力模糊、脱发、眼睛流泪，可能是缺乏维生素A

维生素A可以维护正常视力，促进生长以及保持皮肤有弹性，对人体的皮肤、毛发、角质影响较大，如指甲出现凹陷纹路也与维生素A缺乏有关。

平时可以食用动物肝脏、深绿色蔬菜、红色蔬菜和水果等。

患有脚气病、消化不良、厌食、呕吐和浮肿等，可能是缺乏维生素B1