女性更年期的症状 如何缓解更年期症状

健康饮食能减轻更年期综合症的症状，比如少吃盐，不能吸烟喝酒，多吃新鲜水果和蔬菜，瘦猪肉、豆制品等也要适量多吃，蛋白质及含钙高的食物可以适量的多摄入些，这可以起到预防骨质疏松的作有，更年期综合症患者好少吃高脂肪食物、糖类等食物。

2、适当锻炼身体

适当锻炼身体是减轻更年期综合症的方法之一，比如慢跑、散步、太极拳等都是不错的锻炼方法。好不要做剧烈的运动，专家建议，每天要坚持运动30分钟-1小时左右，每周要锻炼5天以上可以让身体更健康。

3、生活调节