产后恢复体操 全面修复身形

动作四:仰卧位,双手掌心向下,放在身体两侧,两腿弯曲稍分开。吸气时收紧臀部肌肉,将臀部上提,保持10秒,呼气时,将臀部慢慢放松还原。此动作锻炼腹肌、臀部,帮助松弛的肌肉恢复紧张感,吸气上提臀部,悬空保持,呼气放松。4-6次。

动作五:仰卧位,双手打开,双腿弯曲并拢。双脚抬起,使大腿与身体呈90度,将双脚并拢向左侧倒,保持片刻,慢慢还原。换右侧倒,保持。左右交替进行。此动作帮助活动侧腹部的肌肉,消除腰部赘肉。6-10次。

结语：产后合理进行身材的恢复十分必要，孕妈自身的健康也紧紧关系到新生宝宝的健康。从科学合理的饮食，到规律正常的作息，以及适当的修复运动，都可以帮助到孕妈安全有效的恢复身材。今天和大家分享了许多关于产后恢复身材的小常识，希望能帮助到各位孕妈早日成为辣妈