女性更年期年龄 更年期如何保健
5、海鲜
小鱼干、秋刀鱼、虾。深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸,可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯,减少心脑血管疾病发生的可能性,而带骨的鱼类、虾,特别是小鱼干,都是补钙的好帮手。
6、蔬菜类
菠菜、西兰花。蔬菜同样具有高膳食纤维的特性,而深色蔬菜里β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,有助维护视力,预防老花眼提前到来。深绿色的叶菜也含有镁,有助稳定神经,增强睡眠品质。
结语:女性在更年期的时候身体和心理都会出现不适的症状,那么女性在多少岁会进入更年期呢?女性朋友们在更年期应该如何保健呢?大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍可以帮助到大家哦!
