惊 女人衰老前身体必定会有四种信号

黑米中富含花青素抗氧化剂，这除了意味着黑米更有利于抵抗衰老以外，还能有效预防和应对心脏病、癌症等。建议人们用黑米或者黑米麸代替价格昂贵的蓝莓、黑莓等水果——抗氧化作用更胜一筹，并含有更为丰富的纤维素和维生素E。

需要注意的是，黑米的外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。因此，消化功能欠佳的人不宜常吃黑米。

一款粥：茯苓粥

常服茯苓能养颜抗衰老。茯苓的药味很淡，微甜，所以可以和大米一同熬粥喝，味道甜美;也可以做成茯苓羊肉包子，另有一番风味。

一款茶：红糖枣茶

每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。实验证明红糖具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。

红糖枣茶的做法很简单，红枣加水煮烂，放入红糖，兑入少许红茶(或绿茶)后频频服用。常喝此茶，有补益气血、健脾和胃的作用，尤其适合中老年人服用。但是，胃酸高的人，包括糜烂性胃炎、胃溃疡引起的胃痛，糖尿病患者都不宜食用红糖。

一道菜：菠菜拌芝麻

除了补铁，菠菜中还含有丰富的抗氧化剂，对延缓衰老也有作用。新鲜菠菜摘下来以后，其中的营养成分就开始减少，4～8天内叶酸就会流失近一半，胡萝卜素也会降低到原有含量的54%左右。所以买回来的新鲜菠菜，建议放入冰箱保存，以减少营养流失。

当然，菠菜含有大量草酸，不建议天天食用，在吃前好焯一下，凉拌加点芝麻，还能健脑。

结语：女人衰老真的是很可怕，看着年轻的女子都会心生妒忌，所以，女人不管在什么年纪，都要注重保健养生哦，上述文章介绍了一些关于女人衰老的知识，相信爱美的女性已经开始悄悄行动了哦!