被人遗忘的这事轻松解决手脚冰凉

饮食营养很关键

含铁高的食物

上文已经陈述到，人出现体寒的情况与体内缺铁有一定的关系。现在，已经有研究发现，人体血液中缺铁的确是怕冷的。比如，贫血的妇女体温较正常血色素的妇女温度来的低，且产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。

那么铁元素在什么食材上多呢?一般而言，像动物的内脏、血液，亦或是家禽类的肌肉中的铁元素，医学上叫做血红素铁。

这种形式的铁大的益处，就是人摄入后在体内可直接被吸收利用。其中尤以肝脏、血液中含铁量为丰富，且吸收率也高。

另一种存在形式是在植物性食物当中，如五谷杂粮、一些蔬菜中的非血红素铁，其吸收率一般不是很高，不过对于营养的补充也是很有帮助的。

含碘食物

我们都知道，含有碘元素的食材对于甲状腺的治疗是特别有帮助的，但是你知道吗?含碘食物不仅可以促进人体甲状腺激素分泌，甲状腺还有让你意想不到的功能。

研究已发现，人体中的甲状腺激素还具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环得到加强，对于抵抗寒冷有一定的效果。

说完了食物中一些优秀的微量元素对于人的保健作用，想必许多人对于食疗的效果还是值得肯定的。当然，光有食疗是完全不够的，运动的保健也是抵御寒冷的一大武器。

运动保健要牢记

经常做有氧运动运动可以更好的调整并加速全身的血液循环。不过，剧烈的运动对于体寒的女人来说还是有点不合时宜的。不过一些有氧运动倒是可以帮得上忙，如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，尽量要保持足够量的运动。

同时，体寒的女人可以敲击大腿的内侧和外侧，每天坚持敲打，按摩小腹，可通经活络，对于促进肠胃蠕动也有帮助，可以说是在饮食和运动的双重保障下，抵御体寒很简单。