秋季这部位总是冰凉 小心是肾虚的信号

胡椒猪肚汤做法

材料

白胡椒、猪肚、猪排骨、猪肉、腐竹、生姜。

做法

把质料洗净，捣碎白胡椒，装入猪肚里，然后用线把猪肚的口系上。

然后把排骨、猪肉和装好胡椒的猪肚焯水。

把焯好的排骨、猪肉和猪肚放入砂锅中，然后把姜拍一下放入锅中，大火煮开后换小火煮两个小时。

两个小时后把掰成段的腐竹放入锅中，换大火再煮10分钟，香馥馥奶白色的胡椒猪肚汤就出锅啦!

功效

温中散寒，温补脾胃。

5个动作拉伸肌肉暖全身

1.在背后放一个靠垫，上半身躺在靠垫上，头抬起来，双手抱在脑后。接着，膝盖弯曲，双腿保持并拢，同时慢慢往上抬高。

注意，在练习时，如果感觉腰部酸痛，就要停下来休息一下。

2.一边呼气，并拢的双腿一边斜向上伸直。

如果膝盖实在无法伸展开来，也不要勉强，在自己可以承受的范围内，尽量伸直腿部即可。将1～2的动作重复做5次。

3.觉得双腿同时伸直这个动作难度较大的话，可以换成这个动作。弯曲一条腿，脚掌撑着地面，另一条腿斜向上伸直。

坚持一会儿后换一边，做相同的动作。每条腿各重复该动作5次。

4.双膝跪地，挺直上半身，双手在胸前伸直。

用力收紧腹部，同时快速绷紧臀部，为接下来的动作做准备。

5.一边呼气，上半身一边往后方倾斜，双手、双脚要和地面保持平行，姿势就好像字母“Z”那样。

将动作4～5重复做5次。如果腰和膝盖疼痛的话，就不能练习该动作了。

结语：有手脚冰冷情况的女性朋友，应该注意自己的这种手脚冰凉情况是由于什么原因，千万不要盲目的去用什么方法，了解根源才能解决彻底，手脚冰冷也是病，还是应该注意起来，希望上面的方法可以帮助到你，让你温暖每一天。