这样用梳子梳头 再也不用担心夜里失眠了

卧室摆植物

研究表明，用梳背或梳柄，按摩大椎穴。可以提高失眠人的身体免疫能力。梳头对预防感冒、颈椎病、失眠等疾病都有帮助。

梳头，可以预防失眠，但却没有治疗失眠的功效。这一点，希望失眠的人能够明白。

1分钟立马睡着的方法，告别失眠

不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的。

而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

这个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰!

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

中国医学称失眠为“不寐”，常将“不寐”分为阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火等五大类型。临床辩证依据不同类型，灵活选用适当的食疗与药膳进行治疗，可取得较好效果。

阴虚火旺型

症状表现为心烦不美、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。舌红少苔。脉沉细或沉弦。

选方一：山桑粥

材料：山萸肉，桑椹子，小米。

做法：将山萸肉与桑椹子洗净加水浸泡片刻，与小米同入砂锅煮粥，粥熟后加冰糖稍煮即可，代食服用。

选方二：莲子芡实粥

材料：用莲子，芡实，小米。

做法：将莲子、芡实用纱布包后放入锅内与小米加水适量同煮粥。每晚当餐食用。

心脾两虚型

症状表现为多梦易醒，心悸健忘，体倦神疲，面色少华，食欲欠佳。舌体胖大有齿痕，舌苔薄白或白腻。脉沉细或弱。

选方一：莲子桂圆粥

材料：莲子肉，桂圆肉，糯米。

做法：将莲子、贵元、糯米洗净加水同煮成粥，作晚餐食之。

选方二：龙眼红枣粥

材料：龙眼肉(即桂圆肉)，红枣，粳米。

做法：将龙眼肉、红枣和粳米一并煮粥，加糖调味，代食服用。

结语：失眠确实是一件很痛苦的事情，晚上睡不好，白天也会没精神，有失眠困扰的朋友不妨看看上面的方法，简单易操作，在平时没事的时候，可以试试，希望能够帮助到大家，让大家都能有一个优质的睡眠质量。