秋天女性养生 小心4大早衰杀手找上你

女人防早衰饮食指南

爱美的女士应该每周至少吃一次鱼，因为鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，鱼肉中蛋白质含量高达25%-30%。不饱和脂肪酸对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。

自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。猕猴桃汁防衰好，自己榨鲜果汁来喝吧。

自然界的植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中有名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性除了缓解压力、注意量力而行外，还应保持食物多样化，不饮酒、少喝茶和咖啡，少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。也要少吃含铅量过多的食物，例如松花蛋，容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。

女人吃什么防早衰?

1、胡萝卜

胡萝卜可促进机体正常生长与繁殖、保持视力正常。含有的维生素B1、B2和维生素C对润泽皮肤、消除皱纹和斑点有一定作用。胡萝卜中的β-胡萝卜素可消除致人衰老的有害物自由基。

2、花生

花生可降压、降低胆固醇。花生所含的谷氨酸和天门冬氨酸可促进脑细胞发育和增强记忆力。含有的维生素E与生育和长寿有密切关系。

3、芝麻

芝麻富含天然维生素E，具抗氧化作用，能阻止过氧化脂对人体的危害。经常食用芝麻，特别是黑芝麻，能抵消或中和积聚在细胞内的衰老物质自由基的积累，起到延年益寿的作用。

4、核桃

核桃中所含的亚油酸甘油酯，能减少肠道对胆固醇的吸收，促进内源性胆固醇在肝内降解，从而降低血胆固醇含量，防止高血压、动脉硬化及冠心病的发生。磷脂有健脑益智作用，可用于神经衰弱的辅助治疗。核桃中所含的B族维生素，可防止细胞老化以及记忆力和性功能减退。所含维生素E有延缓衰老的作用。

结语：通过上面关于女性早衰杀手的简单描述，相信大家对于女性早衰的用品、食物有了更多的了解，早衰是很多女性都不愿意面对的话题，早衰是会提前让身体处于亚健康的，希望在秋天，女性养生要特别注意，以免这4个早衰杀手，对大家造成很大的伤害。