秋季多喝3种茶 女人年轻至少十岁

6、维生素c

它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。

7、维生素e

它是yi种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。

食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

以上这些营养素是人体必需的营养，也是女性抗衰老的重要营养素，想要保持青春状态的你，赶紧结合自己的情况补充这些营养素吧。

女人补硒抗衰老 排毒养颜有捷径

人总在为保持容颜的青春美丽寻找着各种办法。抗氧化剂食品是保持容颜靓丽的关键，而在众多的养分中，硒有着较强的抗氧化作用。补硒，成了肌肤抗氧化的捷径。

补硒可抗衰老

硒具有抗氧化作用，是自由基的清除剂，具有抗衰老的功效。人体内抗氧化作用差，又不能及时清除自由基时细胞的衰老速度明显加快。硒与维生素E起协同作用，维生素E结合于生物膜上，保护膜免受自由基的攻击与过氧化损伤，可以使脂褐素(老年斑)的出现推迟。

硒在细胞内通过谷胱甘肽过氧化物酶的作用破坏机体中存在的过氧化物，防止有害自由基的形成及其对不饱和脂的攻击，这不仅对全身细胞有作用，同样对表皮细胞及皮下组织也有作用，可以延缓皮肤细胞的衰老死亡。

此外，硒还能解除有害金属物质的毒性，特别是可降低铅的毒性作用，这对减少一些含铅化妆品的毒性作用有重要意义。

女人爱“吃醋”可抗衰老

女性“吃醋”的几大功效

那么醋有什么作用呢?醋功效多多，女人偶尔吃吃醋大有好处，下面，不妨仔细看看醋的主要功效。

1.延缓衰老

醋的一大被忽视的能力就是延缓衰老，醋能抑制和降低人体衰老过程中过氧化脂质的形成，减少老年斑的产生。此外，钙与醋同时食用，会结合成对身体极有益的醋钙，有助钙质的吸收，预防老年骨质疏松的发生。

2.促进消化

很多人以为醋有助消化仅仅是因为它酸，其实不然，是醋中含有挥发性物质发挥了作用，它能刺激大脑神经中枢，命令胃分泌大量消化液，从而增强消化功能。

结语：每个人都有衰老的那一天，我们不能阻止衰老，但是却可以通过饮食和生活细节延缓衰老的到来!尤其是对于女人来说，衰老更是一件非常恐怖的事情，延缓衰老是每个女人都非常在意的事情，所以大家平时要多多了解这些常识哦!