健康小常识 了解这些还你健康

5、每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是很多家庭必备的零食。

在看电视、休闲聊天时，人们会不知不觉吃下很多零食。

建议：零食要零吃，不能替代正餐，好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替糖果，帮助补充微量营养素。

还要多吃新鲜水果，聚餐过后，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

6、调整吃饭点

走亲访友、出行娱乐，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事。

几天下来，有些人的吃饭习惯完全被打乱了，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。

建议：要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3：4：3。

如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。

7、红肉变白肉

中国人从古至今都将肉视为美食，很喜欢吃。而在几大类食物中，红肉的摄入是容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。

建议：少吃猪、牛、羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。

清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。

结语：以上就是小编为大家带来的关于健康常识方面的介绍，女性朋友，大家一定要去了解一下，只有好好的调理我们的身体，做到健康养生，才能为我们其他的方面做好基础，希望小编以上的内容能够真正的帮助到大家哦!