补气补血吃什么 女人怎样养出好的气色

女性补血气的健康食谱

什锦糯米粥

材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克

做法

1、先把桂圆壳剥掉，红枣洗干净后去核。

2、银耳浸泡发开过滤杂质，糯米洗干净备用。

3、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟。

4、后放入芝麻、红糖，煮熟就完成啦!

羊奶红枣粥

材料：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克。

做法

1、先把生硒参切成薄片。

2、红枣去核，粳米洗干净。

3、在把粳米、红枣、生硒参一起放到锅里。

4、加入适量的清水，用大火煮30分钟。

5、后倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟就可以了。

牛肉香菇汤

材料：牛肉200克，香菇25克，香油4克，盐3克。

做法

1、先把牛肉洗干净切好，香菇洗干净，用水浸泡，待用，把锅子放在火上。

2、再加如适量的水，把牛肉片和香菇一起放进锅里，等煮开，调成小火煮。

3、后放入盐，香油调料后，就可以食用了。