女人经期干这事等于“割腕自残”

禁忌11、吃油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。

另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

那么在经期吃什么才好呢?下面小编就为大家简单的介绍下女性经期饮食，赶紧来了解一下吧!当然，经期的饮食注意并不只有这些内容，甚至很多女性还需要根据自身的实际情况来调整饮食，不过这就需要我们在生活中加以留意了。

红糖生姜汤

制作方法

1.生姜连皮用水洗净，拍成粒。

2.姜与红糖一起放入瓦煲，用适量水，猛火煲至汤沸;改用慢火续煲45分钟，即可乘热饮用。

薏苡仁粥

制作方法

1.将薏仁、粳米淘洗干净;

2.薏仁用冷水浸泡3小时，粳米浸泡半小时;

3.将薏仁、粳米分别捞出，沥干水分;

4.锅中加入约1500毫升冷水，将薏仁、粳米依次放入，先用旺火烧沸;

5.然后转小火熬煮45分钟;

6.见米粒烂熟时，加入冰糖拌匀，再稍煮片刻，即可盛起食用。

女性生理期要吃含铁的食物，防止缺铁

铁是人体必需的微量元素。铁对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。生理期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。生理期膳食应该荤素搭配，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。适当多吃些动物类食品，以满足生理期对铁的特殊需要。

温暖身体的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

结语：经期既让女性感到非常的不适，也是女性养生保健的佳时期。上述小编介绍的这些经期保健的知识，一定能够帮助到大家。如果这些知识确实帮助到你的话，那就和周围的朋友分享一下吧，让更多的女性都能更好的度过经期。希望每个女性都能做好经期保健的工作。