长期这姿势睡觉男人必定短寿

男人跷二郎腿常被认为是一个既放松又耍酷的姿势，但结果却是适得其反。

一、跷二郎腿时把原本可由两条腿负重变为单靠一条腿来支撑，这样加大了脊椎需要配合单脚来保持身体平衡的压力，时间一长易造成腰椎与胸椎压力分布不均而出现脊椎变形，诱发腰椎间盘突出。

二、跷二郎腿会压迫到受压侧大腿内侧感觉的股神经，如果经常对股神经进行压迫，容易让人感觉麻痹。

三、跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，易影响下肢血液循环。患有高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间保持会加重患腿部静脉曲张或栓塞的风险。

建议

好不要跷二郎腿，这个姿势并不潇洒也不舒服。

舒缓方法

男人如果习惯了跷二郎腿，两腿交叉不要靠得太紧，同时，时间不要超过10分钟，两腿交替。

感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

脊柱侧弯的矫正瑜伽

1、站立，双脚并拢，吸气，双手举过头顶手臂伸直，呼气。

2、吸气，双手举过头顶并向身体正后方弯曲，达到大极限。

3、呼气还原，重复1-3的动作，练习6-8次，感到脊柱温暖为止。

这个动作也可以当作脊柱侧弯的预防动作，在每次瑜伽练习前，作为热身动作的一部份即可。

保健小动作

偷懒的人有福了，我们为您精心挑选的，可是简单的保护颈椎的动作。男人只要双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，这样反复多次，可以锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙。非常简单轻松的动作!

如果这个动作你还觉得要“动手”的话，还有更简单的，摇头晃脑就可以了，随时随地，旋转头部，同时你还可以放松下眼睛，看看同事们都在忙什么，也很有趣!

警惕午休“趴桌睡”

很多男人中午都想趴办公桌上小憩一会儿，干脆就趴着脑袋搁桌上就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

有两个非常重要的原则

第一、千万不要向前扒着睡觉，向后仰躺的姿势稍事休息，不会伤害到颈椎。

第二、一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上一个颈部的小枕头。