这样呼吸的人易短命 做对了增寿20年

2. 将手按压在肚子上

然后嘴巴发出呼的声音进行吐气，感受腹部逐渐扁下来，将空气完全吐出。利用8秒的时间缓慢均匀的吐出，不要中断。

腹式呼吸可以运动到肌肉或因为横膈膜下降按摩到内脏，或者加速新陈代谢等益处，听起来都有几分道理。

呼吸补元气 正确为健康保驾护航

一、人的呼吸分两种

人体主要的呼吸方式有两种;一种是经由少量吸气的方式将空气吸入肺部后吐出，从外观上看来只有胸部上下起伏的「胸式呼吸法」。

另一种就是以大量吸气再慢慢吐出空气，看起来就好像把空气整个吸到肚子里去因而使腹部上下起伏的「腹式呼吸法」。

二、浅呼吸对身体无益

事实上所谓轻浅急促无益于身体且不利于身体代谢循环的「浅呼吸」，其实也只不过是交杂了这两种呼吸方式却都没有完全进行(没有吸入足够的气体，导致循环不良)之后所形成的产物而已。

也就是说这两种呼吸方式都是人体与生俱来功能，只要能好好的养成完整进行习惯，就无所谓好坏的差别。

三、腹式深呼吸疏肝理气

腹式呼吸能防治呼吸系统疾病。常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。

这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。而进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而使血管扩张，血压降低。

四、腹式呼吸的好处

能防治呼吸系统疾病。常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气?肿等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。

而进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而使血管扩张，血压降低。

结语：呼吸是人们赖以生存的技能之一，学会利用好这项技能，将对我们的身体健康大有裨益。今天和大家分享了一些正确呼吸的方法，帮助大家变得更加健康，希望以上内容有对各位男性朋友有所启发。