长寿老人的秘密 做到这些你就能活到100岁

心情不好时，多半是身体在抗议。

运动是天然的抗抑郁药，出去跑跑步、打打球，能让坏情绪自行退散。吃点低脂肪、低热量食物，增加坚果、深海鱼的摄入，也能让心情更好。

敢于说“不”和“是”

果断的答案也许会让人对方觉得不太舒服，但诚实的答案不仅对对方负责，也让自己的内心更轻松压力，还能减少误会和不必要的麻烦。

听听音乐

健康教育专家认为，繁忙的都市需要音乐，音乐能让大脑变得清晰、注意力更集中。特别是经典的钢琴曲可以同时激活左右脑，使记忆力达到佳状态。

每天做个小改变

穿不同的鞋子、进行不一样的运动、调整椅子的高度、把办公桌上的物品换个位置……小的改变，能给生活增添别样动力。

学会休息

有人觉得休息就是“不作为”，甚至代表了懒惰和不够好。

专家认为，“磨刀不误砍柴工”，休息好了才能事半功倍。

每天花点时间去放松，休息形式可以根据个人喜好选择。但要保证规律作息，不要透支身体，才能更好地休息。

与爱人去野外散步

夫妻两人各有自己的圈子，平时忙忙碌碌，不妨在周末去野外度过一个无人打扰的“二人世界”。

坐在河边、树丛里聊聊彼此的想法，即使什么也不说，静静地坐着也能增进双方的感情。

接受自己的不完美

很多人对自己不满意，比如工作出了小差错、一件事记不住，心里就过不去这道坎。

西方人说，“为了完美较劲，其实是走向灾难”。

接受自己的不完美，然后去努力改善能改的，才能拥有充实的生活。

定期审视自己的生活

工作要每月总结，自己的生活也一样。

每个月对自己的身体和生活做个检查和总结，记录在营养、心理、金融、情感、精神、身体等方面的变化与不适，请专业人士或朋友分析原因，找出解决办法。

爱好不能丢

很多人为了工作放弃了爱好，吸引力法则专家认为，经常做喜欢的事，可让身心感觉更好，让人精力更充沛。特别是喜欢运动、舞蹈和艺术的人，更不应放弃。

结语：想要长寿那么科学的健康养生必不可少，今天小编为大家带来了能够帮助我们改善身体的好习惯，切记健康养身不是一朝一夕的事情，我们必须坚持这些好习惯，才能让自己越发的健康长寿。