长寿老人的秘密 做到这些你就能活到100岁

读一本传记

读史使人明智，读人物传记可以与勇敢的心灵作伴。

传记是人物一生的缩写，可以看到一个名人生命的形状，更能指引你的人生。

对每个人微笑

心理医生建议，出门见到邻居、公交司机，到单位看到同事、领导，哪怕是陌生人，都不妨给他一个微笑。对方回馈的微笑让你们的心连接在一起，彼此都能很好地感受世界的温暖。

调整身体姿态

按摩师表示，不正确的姿势会让脊柱、肩颈肌肉、髋膝关节、足踝等处受损。

每天有意识地让自己站直了、坐正了，不要弯腰驼背，才能让全身骨骼关节更省力，呼吸更顺畅，避免脊柱侧弯等病变的发生。

每隔半小时站一会

骨科康复师说，久坐使脊柱承受的压力比站立时增加50%，还会改变生理弯曲，导致肩颈、腰背部肌肉紧张。

增加患疼痛、糖尿病、心脏病的风险，危害比吸烟还要大。

建议每隔半小时就站起来走走，让脊柱“重启”一次。

光脚走

鞋子能保护双脚，但也限制了它的功能。

每天回家光脚走在地板上，或者在公园里光脚散步，让身体与大地连接，这种接地气的感觉会赶走很多不适，还可改善平衡能力、身体力量、姿势仪态和血液循环。

开怀大笑

瑜伽老师认为，每天开怀大笑一次，可以有效赶走负面情绪和想法，让你不再孤独。如果笑不出来，假笑也可以，因为你终会真正笑起来。

给你爱的人打个电话

父母、亲人、好友是我们一生的财富。不要冷落他们，常给他们打个电话，每个月见一次面，聊聊近况。

尤其对父母，常看看他们，有好吃的想着给他们带一份。

独处一会

每天都会选个时段，找个安静的地方，关闭手机、电脑等设备，安心读读书、画幅画，或者干脆什么都不想，单纯感受自然的声音。专家认为，独处有助于放空大脑，在喧嚣中找回自己。

赶走坏情绪