春日“痘痘脸”来袭 教你4招来对抗

四类食物要忌口

一、辛辣

爱长痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物以及烈性酒和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。

二、油腻

少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本来就油腻的皮肤变得更油。

三、高糖

含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各种糖果，因为过多的糖在体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。

四、发物

少吃海腥发物，像鱼、虾、羊肉、贝壳类。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

三类营养多补充

对于爱长痘的人来说，“战痘”是一项长期而艰苦的工作。专家提醒：不妨多吃3种能保护皮肤、有助抗炎的食物，能让您的“战痘”之旅事半功倍!

一、维生素a

维生素a能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺，蛋黄、全脂奶等都是富含维生素a的食物。此外，胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素a。

二、维生素b2

绿色蔬菜、奶类等富含维b2的食物也要多吃。因为维生素b2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。

三、维生素b6

维生素b6具有抗皮炎的作用，也很适合爱长痘痘的女性，豆类、香蕉、小麦胚芽等，都是富含维生素b6的食物。