男人吃什么 吃对了健身事半功倍

胡萝卜

这是热爱运动的人士不能忘记的蔬菜，在胡萝卜中含有复合碳水化合物，可以为人体肌肉提供能量，其中的钾离子可以控制血压和肌肉收缩。

鸡蛋

鸡蛋已经被认为是”完美食物”，它是高质量蛋白质的来源之一，同时也含有需多的维生素及矿物质。

牛奶

乳制品含有消化速度较慢的蛋白质，因此能提供身体稳定的胺基酸长达数小时。一杯227克的脱脂牛奶除了含有8g的蛋白质以外，还富含维生素D和钙质，这两种重要的成份有助于维持骨骼健康、肌肉力量、肌肉生长。