男人常吃这一物更易生育

三、含维生素C的食物

维生素C可以说是我们对所有维生素中需求量大的一个，摄取足量的维生素C可以增强人体的抵抗力，一方面可以清除自由基;另一方面可以增强白细胞等免疫细胞抵抗病毒的能力。这对于正在备孕的人来说，是非常重要的。

在备孕期间，何止是要戒烟、解酒，药物也是能不用就不要用的，所以一定要使身体强壮起来，尽量避免生病。不过，要真的生病了，也不要硬扛着，去问问医生有什么好办法，心态一定要调整好。

如果你认为维生素C的作用仅仅是增强抵抗力的话，就太小看它了。维生素C可以保护精子的遗传基因、还能减少精子的凝聚，使精子更容易分散、并可以增加精子的活力，以取得更大的受孕几率。如果男性体内的维生素C不足，就会使精子的活动能力和遗传能力减弱，从而降低了受孕几率。

大部分的蔬菜和水果里都富含维生素C，平时不妨多吃一些。不过，维生素C遇热也会被破坏，所以蔬菜不要烹饪时间过长;维生素C含量大的水果也尽量不要煮熟吃，如橙子、红枣、苹果等。

结语：孕育后代是一个家庭的大事，不应该把这个重担完全交给准妈妈们，男人们也应该积极地投入到备孕工作时来，烟酒肯定是要戒掉的，还要多做运动，增强体质，增加精子活力。同时，平时在饮食上也应该做一些调整，多吃一些含锌或是含叶酸的食物，对预防精子异常、改善精子质量是很有帮助的。希望大家都能通过合理的调养，收获一个健康聪明的宝宝。

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