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而骨质疏松也是可以预防的

均衡饮食

增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，多吃奶类及奶制品，豆类及豆制品，新鲜的蔬菜;限制食盐摄入，每天的食盐摄入量不超过5g(大约一个啤酒瓶盖的量)。戒烟酒、少喝咖啡、不喝可乐等碳酸饮料，以预防骨质的流失。

适量运动

人体的骨组织是一种有生命的组织。人在运动中，肌肉的活动会不停地刺激骨组织进行代谢，从而使骨骼更强壮。