“秋季刷经络”成热潮 这几类人千万别跟风 药浴排寒也得看体质

3.空腹、饱腹及酒后不宜进行

空腹时药浴可能导致低血糖，出现头晕、乏力；饱腹状态下热水会影响消化功能，引发腹胀、恶心；酒后血管扩张，药浴可能加重心脏负担，增加意外风险。此外，过度疲劳时也不宜药浴，以免体力不支导致晕厥。

三、秋季养生的核心：辨证施养，适度为宜

无论是刷经络还是药浴，本质是通过外治法调理身体，但养生需遵循“辨证施养”原则：

1.了解自身体质

热性体质者若盲目“排寒”，可能加重口干、便秘等热象；虚寒体质者也需根据程度选择合适方法，避免过度刺激。可通过日常表现初步判断体质，如怕冷、易腹泻多为虚寒，怕热、易上火多为热性。

2.出现不适及时停止

操作过程中若出现头晕、心慌、皮肤红肿等异常，应立即停止，必要时就医。刷经络后若出现持续淤青、疼痛，可局部冷敷缓解；药浴后若有乏力、头晕，需卧床休息并补充温水。

3.优先选择温和方式

秋季养生以“收”为主，可选择散步、八段锦等温和运动疏通经络，或通过泡脚(水温38-40℃，时长15-20分钟)替代药浴，减少风险。泡脚时可适当加入生姜片、艾叶等温和食材，但需注意用量不宜过多。

秋季养生不应盲目跟风，“刷经络”“药浴排寒”虽有一定养生逻辑，但需结合自身体质避开禁忌。健康养生的关键在于科学认知、适度操作，若有基础疾病或不确定是否适宜，建议咨询专业医师，让养生真正成为健康的助力而非负担。