双节赏月出游怕秋燥？3件核心事+4点注意，润燥又护脾

二、双节防秋燥的4个注意事项

做好以上3件事的同时，还需注意以下细节，确保润燥护脾效果：

1.避免“误润燥”：忌过度食用寒凉食物

部分人认为吃冷饮、冰水果能润燥，实则寒凉食物会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能下降，反而加重秋燥引发的消化不良、腹泻等问题。润燥应选择温润的食材，如熟梨、煮银耳等，而非生冷寒凉之品。

2.控制月饼食用量：美味不忘护脾

中秋赏月离不开月饼，但月饼多油腻、高糖，过量食用易加重脾胃负担，导致腹胀、食欲不振。建议每次食用一小块，搭配清淡茶饮(如普洱茶、菊花茶)帮助消化，避免空腹食用或与其他油腻食物同食。

3.出游备齐润燥物品：应对环境变化

若前往北方或干燥地区出游，提前准备加湿器(便携款)，在酒店房间使用增加空气湿度；随身携带保湿喷雾，缓解皮肤干燥；准备润喉糖(无过多添加剂的)，缓解旅途咽喉不适，避免秋燥加重。

4.特殊人群重点防护：老人、儿童与脾胃虚弱者

老人、儿童及脾胃功能较弱者，秋燥抵抗力更低，需格外注意。饮食上选择更易消化的软烂食物，如蔬菜粥、蒸蛋羹等；作息上保证充足休息，避免过度劳累；皮肤护理选择更温和的产品，减少刺激。

总之，中秋国庆双节期间，在享受赏月出游乐趣的同时，做好饮食调理、作息运动、身心护理这3件事，兼顾防秋燥与护脾，再注意避开常见误区，就能让假期既愉快又健康，远离秋燥带来的不适，尽情感受秋日的美好。