别让这4个习惯伤了脾胃！脸黄、唇干可能是预警，快调

三、脾胃虚弱的其他身体表现

1.消化问题

除了面部信号，脾胃不好还会出现腹胀、腹痛、便秘或腹泻交替等消化问题，吃油腻食物后症状更明显；同时，可能伴随食欲不振、恶心欲呕等表现。

2.身体乏力、气短懒言

脾胃虚弱导致气血不足，身体得不到足够能量，就会经常感到乏力，稍微活动就气短、懒得说话，这是“脾虚气弱”的典型症状。

3.体型异常

脾胃运化失常，水湿内停易导致虚胖，尤其是腹部肥胖；而脾胃极度虚弱、气血亏虚时，又会出现体型消瘦、肌肉松弛的情况。

四、调理脾胃的实用建议

1.养成规律饮食习惯

三餐定时定量，早餐要吃好，晚餐不过饱，每餐吃到七分饱即可；食物搭配要均衡，多吃山药、小米、南瓜等健脾食物，少吃辛辣、油腻、生冷食物。

2.给脾胃“保暖”

避免空腹吃生冷食物，夏季少喝冰饮，可适当喝温开水或姜枣茶；腹部注意保暖，避免受凉，尤其是经期女性更要重视。

3.调节情绪与作息

保证每晚7-8小时睡眠，尽量不熬夜；通过冥想、散步、兴趣爱好等方式缓解压力，保持心情舒畅，避免肝气犯脾。

4.饭后合理养护

饭后可慢走10-15分钟促进消化，避免立即躺卧或剧烈运动；平时可按揉足三里(膝盖下3寸)、中脘穴(肚脐上4寸)，帮助增强脾胃功能。

脾胃健康与否直接反映在面部，面色萎黄、眼袋浮肿、舌苔异常等都是重要信号。而饮食不规律、贪凉、熬夜、饭后习惯不良这4个习惯，更是脾胃的“隐形杀手”。想要养好脾胃，需及时纠正这些习惯，通过饮食、作息、情绪等多方面调理，让脾胃恢复正常运化功能。只有脾胃强健，气血充足，才能由内而外展现健康状态。