别让这4个习惯伤了脾胃！脸黄、唇干可能是预警，快调

中医认为，脾胃是“后天之本”，负责运化水谷精微，为身体提供能量。脾胃功能失调时，身体的异常会通过面部表现出来。而日常生活中的一些不良习惯，更是悄悄伤害着脾胃。了解这些脾胃不好的症状有哪些，才能及时调理，守护脾胃健康。

一、脾胃不好，面部会发出这些信号

1.面色萎黄无光泽

脾胃虚弱时，运化功能下降，气血生成不足，面部得不到充足的气血滋养，就会出现面色萎黄、暗沉，缺乏健康的红润感，即使化妆也难以掩盖这种由内而外的憔悴。

2.眼袋明显、眼睑浮肿

脾主运化水湿，脾胃功能差时，水湿代谢失常，容易在体内堆积。眼睑部位皮肤薄弱，水分潴留时会出现明显眼袋，甚至眼睑浮肿，晨起时症状更为突出。

3.嘴唇干裂、脱皮

脾开窍于口，其华在唇。脾胃津液不足或运化失常，无法濡养嘴唇，就会导致嘴唇干裂、脱皮，甚至出现口角炎，且这种情况单纯补水往往难以改善。

4.舌苔厚腻、有齿痕

正常舌苔薄白均匀，脾胃不好的人舌苔会变得厚腻(白腻或黄腻)，提示体内有湿浊或湿热；同时，舌头边缘可能出现明显齿痕，这是因为脾虚导致舌体胖大，被牙齿压迫所致。

二、最伤脾胃的4个不良习惯

1.饮食不规律，暴饮暴食

很多人因工作忙碌忽略三餐，或早餐不吃、晚餐过量，打乱了脾胃的运化节奏。暴饮暴食会使脾胃在短时间内承受过重负担，导致食物积滞，久而久之损伤脾胃功能，出现腹胀、消化不良等问题。

2.偏好生冷寒凉食物

冰饮、冰淇淋、生鱼片等生冷食物会刺激脾胃阳气，导致脾胃虚寒。脾胃喜温恶凉，长期受寒凉侵袭，运化能力会逐渐减弱，出现腹痛、腹泻、食欲不振等症状，尤其夏季贪凉更易加重损伤。

3.长期熬夜，精神压力大

熬夜会打乱人体生物钟，影响脾胃的修复和休息；而长期精神紧张、焦虑时，肝气郁结会横逆犯脾，导致脾胃功能失调。这两种因素叠加，会使脾胃运化效率下降，形成恶性循环。

4.饭后立即躺卧或剧烈运动

饭后立即躺下，脾胃蠕动减慢，食物难以消化，易引发积食；而饭后立即进行剧烈运动，血液会集中到四肢，导致脾胃供血不足，影响运化，长此以往会削弱脾胃功能。