老人双节养生指南：饮食软一点、出行慢一点，这3件事千万别做

3.保暖“暖”一点，应对温差变化

双节期间正值秋季，昼夜温差较大，老人抵抗力较弱，易受风寒侵袭。外出时应根据天气情况及时增减衣物，携带轻便的外套或围巾，避免因受凉引发感冒、关节疼痛等问题。尤其在室内外温差大的场所，如商场、酒店等，更要注意保暖，防止冷热交替导致身体不适。

三、这3件事千万别做，守住健康底线

1.别因热闹打乱作息

节日期间家人团聚，容易出现熬夜聊天、晚睡晚起的情况。老人睡眠质量本就较差，作息紊乱会进一步影响内分泌和免疫系统。应尽量保持平时的作息时间，每天保证7-8小时睡眠，晚上10点前入睡，早上7点左右起床。即使聚餐，也不宜超过晚上9点，给身体留出足够的休息准备时间。

2.别因过节情绪大起大落

团圆的喜悦、亲友的寒暄可能让老人情绪过于激动，而情绪剧烈波动易诱发血压升高、心率加快等问题，对心血管健康不利。家人应多关注老人情绪变化，避免提及易引起老人焦虑或激动的话题，营造平和、温馨的交流氛围。可陪老人进行下棋、散步等舒缓的活动，帮助其保持情绪稳定。

3.别忽视身体不适硬扛

节日期间，老人可能因不想扫家人兴，出现头晕、胸闷、腹痛等不适时选择硬扛，这种做法十分危险。家人应提前告知老人，身体出现任何不适都要及时说出来，不可拖延。若老人有慢性疾病，需按时按量做好日常护理，随身携带常用物品，一旦出现异常症状，及时就医检查。

双节养生，对老人而言，平安与舒适是首要目标。遵循上述饮食、出行建议，避开养生禁忌，家人多一份细心呵护，老人就能在团圆的氛围中，健康快乐地度过这个温馨的节日。