长寿的方法 百岁老人的长寿定律你做到了吗

多吃降低胆固醇的食物

多吃一些具有降低胆固醇作用的食物，如洋葱、蘑菇、木耳以及海带、紫菜等海生植物，这对于防止动脉硬化、减少脑血管意外有一定作用。

要注意饮食有节

饮食要少食多餐，烹饪方式多使用煮、炖、熬、蒸，少用煎炸。

少吃高蛋白的食物

因为老年人的胃液分泌与消化酶的活性降低，容易发生消化不良的情况，而胃肠胀气、恶心等胃部症状正是由于某些高蛋白太多营养的食物所致，因此老年人要少吃高蛋白食物。

少吃硬食，粘牙的食物

中老年人群身体机能下降，大多数人会有牙齿缺损等情况，所以，平时少吃硬食或者一些粘牙的食物。