中老年心理健康 中年期的心理保健

(3)在家庭里中年人处于老年人和孩子之间，存在年龄和时代造成的心理差距，需要多交流、多了解，相互信任，相互尊重，缩短心理差距，以拥有融合的家庭气氛。

(4)中年人在单位是顶梁柱，工作丝毫不能松懈;回到家中既要照顾年脑体弱的的父母，又不能放松对孩子的教育引导，还有日复一日的繁杂家务。应统筹安排，劳逸结合，不要忽视娱乐活动。娱乐既是一种积极的休息方式，又能消除疲劳，维持良好的心境。

(5)中年人是青年向老年的过度时期，健康状态不比青年好。随着岁月推移，衰老的迹象一开始出现，也易受到各种疾病的袭击。应定期体检，以及就医。对疾病应有正确的认识，无须过分担忧、恐惧。总之，中年人只有保持良好的心理状态，才能充分发挥自己的潜力，胜任社会和家庭角色的指责。

(二)中老年人心理保健应该注意什么

(1)心胸开阔，情绪稳定而乐观。在中年人的致病因素中，社会刺激居重要地位。中年人应了解这点，在复杂的工作与生活环境中国培养开阔的胸怀，养成不计较小事，对重大事件也应保持克制的能力。

(2)建立良好的人际关系。健全的心理适应能力是建立良好的人际关系的基础。中年人应注意增强交际能力，善于和不同的人相处。为此，要做到正确的评价自己，客观评价自己的优缺点、兴趣、能力、性格等；同时要正确了解他人，并注意不断增进对周围的了解，与之融洽相处。此外，积极参加社会活动，开阔眼界，扩大交往范围，可增强心理的安全感。

(3)对人对事不抱过高的期望。要根据自己的条件和现实允许的情况去做事，不要勉强去根本办不到的事情。这样就不会自我膨胀，不会让烦恼困扰自己。要将心理平衡建立在理智的基础上，实现“知足常乐”。

(4)劳逸结合。注意脑力劳动结合，这是调节大脑思维，保持身心健康的有效方法。尤其是在工作、生活担子较重的情况下，一定要学会忙里偷闲、坚持锻炼，从体力方面繁重的身心劳动提供支持条件，使身心得到更有效的发挥。