专家谈中老年的心理 如何宣泄情绪

3、心理宣泄的方法

(1)适度哭泣对抑郁情绪的化解有很大的帮助。

(2)大喊对发怒情绪有一定帮助。

(3)发怒对不良情绪有一定的缓解作用。

(4)活动发泄也是对不良情绪的一种有效方法。例如摔东西。

(5)运动也是一种宣泄方法。

(6)转移注意力，把情绪转移到其他事物上或对象上。

情绪宣泄可以缓解身体承受不良情绪所带来的损害。情绪宣泄可以减少癌细胞的数量，可以预防高血压、失眠、记忆力减退、以及缓解其他疾病的发展速度。

4、笑对生活

人生是一段几十年的旅途。经历了几十年的风风雨雨，看过各种各样的风景，走到老年，于是可以放缓脚步慢慢欣赏路边的风景。经历太多后发现一切平常的风景都值得细细欣赏。

每个人都要经历生老病死的人生阶段。生活给予每一个人不同的经历，带给每个人不同的感受。

这就是生活给予我们的大财富。进入中老年，应该学会拥有一种平和的心态。

一些老年人十分排斥外来流行的东西，是没有了自信心。例如，一位中老年朋友就曾经这样表现过。自从退休后，这位朋友就一直在家帮助儿子带孙子，很少与外界沟通，也很少看新闻资讯。

她说，退休了，我还关心那些干嘛?当她到银行取工资时，发现自己对银行完全陌生了，面对周围快速的变化感到无所适从。她再也不愿意到小区外面了。

其实这就是缺乏自信心的表现，认为自己年纪一大把了再去学习新东西是不行了。有这样一群中老年朋友，积极学习电脑，虽然大的已经70多岁，但是能够熟练使用电脑发邮件、打字、上网。

那位老者的成功，其实来源于他的自信心。把握自信心，就是把握成功。作为21世纪的中老年朋友，重新拾起青春时代的自信心，一定会再度充满希望和快乐，换发第二次青春。