中老年心理保健 离退休综合征的预防

一方面，学习促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，能够延缓智力衰退;另一方面。老年人要通过学习来更新知识。

社会变迁，风起云涌，老年人要避免变成孤家寡人，就要加强学习，树立新观念，跟上时代步伐。

(4)培养爱好，寄托精神

许多老年人在退休前已有业余爱好，只是工作繁忙无暇顾及，退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣。

即便先前没有特殊爱好的，退休后也应该有意识地培养一些，以丰富和充实自己的生活。

写字作画，既陶冶情操，也可以锻炼身体;种花养草也是一种有益活动，鸟语花香别有一番情趣;另外、跳舞、气功、打球、下棋等活动都能使参加者益智怡情，增进身心健康。

(5)扩大社交，排解寂寞

离退休后，老年人的生活圈子缩小，但老年人不应自我封闭，不仅应该努力保持旧友的关系，更应该积极主动地去建立新的人际网络。

在家庭中，与家庭成员也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。

(6)生活自律，保健身体

老年人的生活起居要有规律，离退休后也可以给自己制定切实额可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时运动，建立并适应一种新的生活节奏。

同时要养成良好的饮食习惯，戒除有害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐多的形式，建立起以保健为目的的生活方式。

(7)必要的药物和心理治疗

老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落，应该主动寻求帮助，切炜疾忌医。

对于患有严重焦躁不安和失眠的离退休综合征的老人，必要时可在医生的指导下适当的服用药物，以及接受心理治疗。