中老年心理健康 中老年努力维护心理健康

美国学者杜已认为：“真正的健康并不是全无疾病的思想境界，而是在一个现成的环境中有效工作的能力。环境是在不断地变，所谓健康便是不断适应无数每日威胁人们的微生物、刺激物、压力和问题。”

近又有学者提出：健康就是能对抗紧张，经得住压抑和挫折，能积极安排自己的生活，使自己的智慧、情感融为一体，生活和精神充满生机，可以说，心理养生是人类对健康认识的又一次重大飞跃。

随着时代的发展，传统生物医学模式已经为现代医学模式所取代，发展成为生物一社会一心理医学模式。在21世纪，心理养生必将成为健康的新主题、新概念。

(五)自我心理调整

1、从传统文化中吸取心理营养

我国传统文化中蕴藏着丰富的心理养生的原则手段。如形神并养、养神为主、养神重德、欲贵适度、以静制燥、顺时调神，等等。其精华就是精、气、神三者有机地完善结合。

这些都是为人们提供的化解心里紧张，调适不良性格和脾气的良药。这些对于维护心理健康，增强心理素质，从容应对知识经济时代的心理挑战是非常必要的。

2、学会走出心理误区

人的心理活动与人体的生理功能之间有着内在的密切联系。长期的不良心态会引起多种疾病。“心不爽，则气不顺;气不顺，则病生”正是这个道理。常见的心理误区：

(1)以抱怨的态度对待生活中的使其，怨天尤人，很少获得满足感。

(2)经常怀疑别人的所作所为隐藏不良的动机，难以与人沟通，人际关系紧张。

(3)小事不愿做，大事做不来;拒绝尝试新的事物，以消极、被动态度对待生活，经常躲在生活的角落里。

(4)企图取悦所有的人，让别人牵着自己的鼻子走，本想八面讨好，结果处处不落好。

(5)生活目标过高，脱离实际，久经拼搏也无法实现挫折感由此而生，以致终意志消沉。

(6)没有做人的原则，凡事都听命于人，无主见。

(7)希望别人能围着自己转，以自我为中心，听不进不同意见;爱发号施令，却知错不改，甚至成了“孤家寡人”。

(8)依赖性过强，时时处处都希望得到别人的关心和照顾。

如果一个人精彩有上述几种情形的话，就要努力调控自我，加强心理修养，改善自己的心理习惯，尽早走出心理沼泽地。

3、如何摆脱心理烦恼

美国学者威利卡瑞尔提出一个消极烦恼的通用公式：“问你自己可能出现的坏情况是什么;接受这个坏的情况，镇定地想办法改善坏的情况。”这是心理学上消除烦恼的威利公式。

摆脱心理困境，可以采用回避、幽默法和升华法。例如对于“官”念、“钱”念、“物”欲等引发的烦恼与困惑，可以适当降低期望值，采用“低调法”。

总之，一旦有了海阔天空的心境和虚怀若谷的胸怀，就能自信乐观地笑对人生的种种苦难与逆境，视时间的千般烦恼、万种忧愁如过眼烟云;部位功名利禄所缚，不为得失荣辱所累;遇事想得开，看得透，拿得起，放得下;得意淡然，失意泰然，出人蔼然，自处超然，无事悠然，从人苦境或心理困惑中解脱出来。