寒潮御寒不踩雷：这些科学方法，比喝白酒、穿厚衣管用10倍

3.正确做法：定时通风+保湿保暖

每天应定时开窗通风，每次通风15-20分钟，选择中午气温较高的时段，既能更换新鲜空气，又不会让室内温度大幅下降。通风时可关闭卧室门，避免直接吹风。同时，可使用加湿器将室内湿度维持在50%-60%，缓解空气干燥对呼吸道的刺激，搭配穿保暖衣物、使用暖气等方式，兼顾保暖与健康。

三、裹紧厚衣：过度保暖反而适得其反

1.误区本质：保暖并非“越厚越好”

不少人认为寒潮天穿得越厚越暖和，甚至里三层外三层裹得严严实实，实则过度保暖会导致身体散热不畅，大量出汗后，衣物浸湿反而会带走更多热量，让人更容易着凉。

2.核心危害：体感不适+健康负担

过度穿着厚重衣物会限制身体活动，影响血液循环，反而降低身体的御寒能力。同时，出汗后若不及时更换衣物，潮湿的衣物贴在皮肤上，会增加感冒风险。对于儿童来说，过度保暖还可能导致“捂热综合征”，出现高热、脱水、呼吸困难等严重问题。

3.正确做法：分层穿衣+灵活调整

采用“分层穿衣法”更科学，内层穿透气吸汗的棉质衣物，中层穿保暖性好的毛衣或羽绒服，外层穿防风防水的外套，根据环境温度和活动量灵活增减。活动时若感觉出汗，及时解开外套拉链或脱掉外层衣物，避免出汗后着凉，休息时再及时增添衣物，保持身体干爽温暖。

寒潮天保暖的核心是“科学”而非“盲目”，避开喝酒御寒、紧闭门窗、过度裹衣等误区，选择温热饮品、定时通风、分层穿衣等正确方式，才能在抵御寒冷的同时，守护好身体各项机能。冬季健康无小事，从纠正生活中的小误区开始，让保暖更有效，健康更有保障。