夏季养生 遇到花样“假中暑”怎么办

夏天人体内新陈代谢旺盛，产生的酸性物质相对于其他季节多，所以多进食碱性食物，能保持人体持弱碱性，可避免出现精神不振、困倦乏力、抵抗力下降等情况。日常饮食中，各类蔬菜、水果大多是呈弱碱性是不错的选择;而碳酸饮料、酒类、肉类、甜品等，大多属于酸性食品，不宜食用过多。

注重养心，注意精神与睡眠调养

中医认为“暑气通于心”，夏日炎炎容易令人心烦，越烦越热，加上夏天日照时间长，气温高，人的睡眠时间会减少。因此，以平和的心态适应酷暑，清心安神、保证睡眠时间是防暑降温的重要方法，能达到“心静自然凉”的状态。

若夜晚睡眠不足，中午适当的午休仍是很好的补充。中医提倡必须睡子午觉，午时是阴阳交替之时，睡好午觉，有利于人体养阴、养阳;即使没有条件午睡，也应尽量“入静”，让精神、身体处于安静状态，尽量不要进行活动或工作;午睡时间不宜过长，以半小时以内为宜，如果午睡时间过长，中枢神经会受抑制，脑内血流减少，因此醒来后反而会周身不适、困倦。