20170515家政女皇视频全集：洪宏星讲健身美食金银蛋西蓝花

还有一种就是抵制肾上腺皮质激素的促进作用，从而达到一个人体在大强度的训练情况下，分泌出来的需要的一种激素，从而保护你的身体的。

以上三类型的食物，就是其运动后需要补充的食物。所以，在这里，要讲一下，运动后，你要如何摄入或者是摄入的量要如何控制。

一般情况下，碳水化合物摄入量是男性体磅体重可以摄入为2.5-3.5克。而女性相对少一些，是2-2、5克。而如果你想让这种效果更好的话，则建议你把其碳水化合物的摄入好是安排在运动后摄入，其会大大地增强了这种物质的作用。