20170214家政女皇：李玲玉讲如何保护腰椎颈椎

腰椎是我们需要重点保护的一个对象在生活中，我们经常会发现有人有闪腰的现象，这都是因为没有抱回好自己的腰椎，那么在生活中我们要如何保护腰椎颈椎呢，下面一起来看看家政女皇专家是怎么说的吧。

如何保护腰椎颈椎

方法一：走路

走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。

方法二：“小燕飞”

锻炼时可以俯卧床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向上离开床面，持续3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒～5秒为一个周期，5个周期为一组。根据个人状况一天可做1-2组。