什么是卷腹运动 让你轻松拥有马甲线

记住，这不是一个快速练习，每次反复都要做得从容且在你的控制之下。

注意：上述卷腹的正确做法是一般卷腹的正确做法，卷腹还有各种花式做法，如躺在瑜伽球卷腹、反向卷腹、平板卷腹、交叉卷腹等。这些和一般卷腹只有些微的差别，要么是躺的地方不一样、要么是做的姿势有所不同等。

卷腹动作的注意事项

注意卷腹、仰卧起坐的区别

抬起身体的时候，卷腹要求背部不能离开地面，而仰卧起坐是臀部不能离开地面。因此卷腹的幅度要小很多，它的安全性和对腹部的刺激性也要强很多，因为抬起身体超过30°，腹部基本是不受力的。