什么是波比运动 波比运动每天做多少个

【动作5】垂直跳跃

接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃。

【动作6】落地缓冲

落地之后，以深蹲预备姿势做缓冲，再重新回到步骤1。

波比运动和跑步的区别

跑步是大家熟悉的运动，奔跑是我们与生俱来的能力!波比也是一个非常经典的徒手训练动作!