经期运动好吗 经期如何正确运动减肥

把腿抬起来，与上半身成90度直角，然后像骑脚踏车一样，双腿在空中做交互运动。

做完后将腿往上伸，让身体越少接触床与地面越好，好只能用头部与肩膀支撑，坚持五分钟。

拉长双腿法

弓步压腿

呈弓步式，双手叉腰，双腿尽量打开下压，感觉到大腿后侧的肌肉拉伸即可放松，重复。

屈膝压腿

左腿向左侧迈出，挺直，脚尖勾起，右腿屈膝，大腿下压，保持腰部挺直，将重心放于屈腿一侧。