办公室健身操 适合白领做的健身操

1、平板曲肘支撑

动作要领

双手支撑，曲肘，提脚跟;调整身体成平板姿势;依据个人能力，直到身体将要不能稳定，还原休息。

动作强度

1次。

运动目的

提高全身的紧致度，帮助收紧塑形。

2、侧弓箭步

动作要领

单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。